เทคนิคการเล่นฟุตบอล : ได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลตอนนี้

ได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลตอนนี้ วิธีการได้รับได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลได้กลายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมาก การเริ่มต้นสนามฟุตบอลได้เร็วกว่าการทดสอบอย่างรวดเร็วเช่น 40, รถรับส่ง, 20. ข่าวดีก็คือถ้าคุณฝึกฝนให้เร็วขึ้นในสนามฟุตบอลการทดสอบของคุณจะดีขึ้น อย่างไรก็ตามตรงกันข้ามไม่เป็นความจริง นอกจากนี้เข้าใจว่าการได้เร็วขึ้นสำหรับฟุตบอลเป็นจริงไม่ซับซ้อน และมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ฟุตบอลเร็วขึ้นเกือบจะในทันที เพื่อให้ฟุตบอลได้เร็วขึ้นได้รับความยืดหยุ่นในความเร็วเฉพาะฟุตบอลพื้นที่ นี่เป็นสิ่งสำคัญ: ถ้าคุณต้องการได้เร็วขึ้นอย่างรวดเร็วคุณต้องสร้างความยืดหยุ่นในด้านขวา – สะโพก – ข้อ ต่อ สะโพก – ครีบ muslces แน่นมักจะเรียกว่า “หยุดพัก” เมื่อมันมาถึงการฝึกอบรมฟุตบอลความเร็ว ถ้ากล้ามเนื้อแน่นจะหดตัวและกล้ามเนื้อหดตัวไม่สามารถต่อสัญญาได้ ยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ 4 เท่าต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ นี้จะมีคุณทำงานได้เร็วขึ้นในสนามเกือบจะทันที ใช้การยืดแบบพาสซีฟและแบบไดนามิก หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์คุณสามารถเพิ่มการยืดแบบ PNF เข้าด้วยเพื่อช่วยเร่งกระบวนการ โดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นในกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญเหล่านี้คุณจะสามารถได้รับฟุตบอลได้เร็วขึ้น เพื่อให้ฟุตบอลได้เร็วขึ้นเรียนรู้วิธีหยุด ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเร็วของคุณบนสนามและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฟุตบอลความเร็วของคุณคุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะทำให้สะโพกของคุณต่ำและเรียนรู้วิธีการหยุด ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางจะขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่คุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักและอำนาจการถ่ายโอนของคุณ ความคล่องตัวหมายถึงความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางโดยไม่สูญเสียความเร็ว นี่คือการควบคุมโดยวิธีการที่คุณมีความแข็งแรง และถ้าสะโพกของคุณดีและแข็งแรงพวกเขาจะดีขึ้นในการช่วยให้คุณหยุดและเปลี่ยนทิศทาง การฝึกซ้อมที่สอนให้สะโพกของคุณต่ำและเปลี่ยนทิศทางจะช่วยให้คุณได้เร็วขึ้นในสนามฟุตบอล เพิ่มความเร็วฟุตบอลให้แข็งแกร่งขึ้น นี่เป็นระยะยาวมากขึ้น แต่คุณมีความมุ่งมั่นมากแค่ไหน ตื่นตัวขึ้นและเร็วขึ้นระเบิดและตีหนักขึ้นในสนามฟุตบอล การทำให้แรงขึ้นเป็นเพียงเรื่องของการใช้น้ำหนักที่หนักมากสำหรับการทำแบบฝึกหัดขนาดใหญ่เช่น Squats, Squats […]